참깨
노화를 방지하는 참깨 리그난 활성산소를 퇴치해 주는 것이 참깨에 함유된 참깨리그난 참깨에 함유된 리그난과 토코페롤이라는 물질이 공존 비타민E와 함께 섭취하면 그 작용을 도와주는 역할 대사 증진이나 혈행촉진, 피부나 모발에 윤기, 피로 회복 스트레스를 날려버려요 참깨는 다른 식품과 함께 섭취로 서로 보완하는 상승효과 작은 생선과 참깨를 함께 먹으면 참깨의 마그네슘이 작은 생선이 칼슘흡수를 도와주며, 작은 생선은 참깨에 없는 비타민A를 보충 짜증이 나거나 피로할 때 아로마테라피 효과 요리에 참기름을 떨어뜨리는 것 숙취를 방지하는 참깨 리그난중에 숙취에 효과가 있는 알코올을 빨리 분해하는 세사민 세사민의 작용으로 간기능이 높아지며 당의 알코올 분해 알코올이 분해될 때 생기는 아세트 알데히드 구토나 두통을 술을 마시기 전에 1스푼 정도의 참깨를 먹으면 숙취를 예방 스트레소 해소에도 참깨 참깨에는 불용성인 식물섬유가 많이 함유 장내에서 수분을 함유하여 장을 청소하면서 배설을 촉진 참깨는 휴대하기 쉬워 밥이나 반찬에 뿌리기만 한다면 1큰술 정도 상습적인 변비로 고생하는 사람은 참깨를 먹으면서 예방